Consumptie

Hapjes, een rijkelijk voorgerecht, een royale hoofdschotel en een lekker chocoladedessert. Dit jaar laten we ons niet vangen! Deze tips van voedingsdeskundige Rhian Stephenson helpen je op gewicht te blijven.

-Diner: wat helpt tegen overeten is veel praten. Daardoor eet je trager zodat je maag tijd heeft om te seinen aan je hersenen dat je voldaan bent.

Denk ook hieraan:
o Schep zelf op en neem kleine porties
o Neem voldoende groenten: deze vullen goed en bevatten weinig calorieën.
o Kies voor koolhydraatrijke gerechten (pasta, aardappelen, rijst) in combinatie met groenten of proteïnerijke gerechten (vlees en vis) met groenten. Zo voorkom je dat opgeblazen gevoel.
o Eet vooral rustig, geniet en laat overschot gewoon liggen want: trop is te veel!

-Het dessert: ga eerst na bij jezelf of deze zoetigheid écht wel zo lekker is. En is het opgeblazen gevoel achteraf het wel waard.
-Blijf bewegen

Toch teveel gegeten? Blijf best zoveel mogelijk bewegen. Het heeft niet alleen een positief effect op je spijsvertering, je krijgt er ook meer energie van.

-Drink thee
Drink veel thee tijdens de feestdagen, tipt Stephenson. "Ik maak brandnetelthee en drink dit dan de hele dag door. Deze thee activeert de lever, waardoor je lichaam giftige stoffen kan verwerken. Koudgeperste gember en citroen in je thee zijn ook fantastisch om je immuunsysteem te boosten en giftige stoffen uit je lichaam te spoelen."

-Vitamines
Blijf voldoende groenten en fruit eten.

-Kruip vroeg onder de wol
Tijdens deze drukke dagen is het zeker belangrijk om voldoende slaap te krijgen. "Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat je aankomt. Het maakt niet uit wat je plannen zijn, je moet altijd voldoende slaap inplannen."

Als u deze tips in acht neemt, bent u klaar om de feestdagen te lijf te gaan!

(Skwadra by Tagtik/Source: Vitaya - Margriet/Illustration picture: Unsplash)