Consumptie

Yoga is een steeds populairder wordende ‘sport’. Het bracht heel wat mensen tijdens de pandemie tot rust. Maar niet alleen volwassenen ondervonden de helende krachten van yoga; ook kinderen ondervonden de positieve effecten ervan.

Vanaf welke leeftijd kan je starten met yoga?
Dit kan vanaf de leeftijd van 4 à 5 jaar. Kinderyoga is een speelse vorm van yoga, aangepast aan de belevingswereld van het kind.

Welke voordelen heeft kinderyoga?
-kinderen komen op een leuke manier in contact met zichzelf; ze worden zich bewust van hun lichaam, gevoelens, gedachten en hun omgeving
-ze voelen zich vrijer
-het zelfvertrouwen vergroot: ze leren vol te houden en naar een doel toe te werken. Als een bepaalde houding lukt, vergroot hun zelfvertrouwen
-ze ervaren minder druk en prestatiedrang; dit leidt tot meer rust
-het bevordert de creativiteit, concentratie en de mentale weerbaarheid
-het houdt het lichaam soepel en versterkt de motoriek
-het kind leert hoe het kan omgaan met gedachten die hem afleiden, om zich vervolgens te focussen op zijn lichaam en ademhaling
-het verbetert de lichaamshouding; zeker nodig in deze ‘schermtijd-periode’

Waar doe je kinderyoga?
Je kan dit samen met je kind thuis doen; een matje en makkelijke kledij volstaat om te starten. Maak of koop bijvoorbeeld kaartjes met de verschillende yoga-houdingen. Op een speelse manier oefen je vervolgens de houdingen; bv. kaartje laten trekken en de houding die er op staat proberen jullie uit. Laat kinderen eventueel ook zelf eens een houding bedenken als ze dit willen. Let er op en stimuleer dat ze steeds goed in- en uitademen. Eventueel oefen je dit eens op voorhand. Herhaal regelmatig enkele houdingen zodat zij deze eigen kunnen maken. Op een druk moment en/of tussendoor kan je het kind voorstellen om heel even een yoga-oefeningetje te doen tot de rust terugkeert.

Lukt dit thuis niet, ga dan eens op zoek waar men kinderyoga aanbiedt. Verschillende yogastudio’s bieden ouder-kind yogasessies aan. De moeite waard om uit te proberen. En wanneer jullie dit samen doen: dubbel voordeel!

(Skwadra for Tagtik/Picture: Pixabay)