Consumptie

We weten allemaal dat evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging nodig zijn om die overtollige kilo’s aan te pakken. Maar wist je dat er drankjes zijn die ook bijdragen aan een gezond gewicht?

Water
Omdat honger en dorst in hetzelfde gedeelte van de hersenen worden gereguleerd, kan je deze wel eens met elkaar verwarren. Door je waterinname te verhogen heb je sneller een voldaan gevoel en wordt je rustmetabolisme gestimuleerd. Water drinken voor de maaltijd zorgt ervoor dat je minder gaat eten.

Groene thee
Naast de tal van krachtige voedingsstoffen die groene thee bevat, is het ook bewezen dat het helpt bij gewichts- en vetverlies. Dit komt omdat de antioxidanten (catechines) helpen bij de vetverbranding en de stofwisseling verhogen. Groene thee bevat tevens net als koffie cafeïne, dat gewichtsverlies kan stimuleren doordat het je energiepeil verhoogt en de sportprestaties kan bevorderen.

Koffie
Net als groene thee geeft koffie je een boost en verbetert het je humeur. Koffie kan ervoor zorgen dat je minder eet en zorgt voor een sneller metabolisme.

Zwarte thee
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de polyfenolen in de zwarte thee zorgen voor een lager gewicht doordat ze de calorie-inname verminderen, de vetafbraak stimuleren en de groei van gezonde darmbacteriën bevorderen.

Appelazijndranken
Appelazijn bevat zuren die bijdragen aan lagere insulineniveaus en een hoger metabolisme. Tevens zou het ook je hongergevoel in toom houden. Er is echter meer onderzoek nodig naar de effecten van appelazijn op het gewicht.

Gemberthee
We kennen stilaan wel de troeven van dit populair kruid. Maar gember is ook goed voor de lijn: het zou helpen bij je verzadigingsgevoel en de stofwisseling versnellen.

Eiwitrijke dranken
Sporters weten dat eiwitten helpen bij de spieropbouw. Maar drankjes met een hoog proteïnegehalte kunnen ook de honger stillen. Ook verlagen ze het hormoon ghreline dat je eetlust opwekt.

Groentesapjes
Er gaat niets boven volwaardige groenten in zijn geheel, maar af en toe zijn groentesapjes handig om de inname van groenten makkelijk te verhogen. Uit onderzoek blijkt ook dat groentesapjes de drang naar (ongezonde) koolhydraten vermindert.

(Skwadra by Tagtik/Source: Running/Illustration picture: Unsplash)