Consumptie

Het zijn warme dagen en dat zal minstens nog een week zo zijn. Als volwassene weten we: zonnige dagen = extra water drinken! Elk uur een glaasje water bij deze temperaturen is een goed idee, ook al hebben we nog geen dorst.

Vergeet echter niet ook kinderen te stimuleren om meer te gaan drinken. Wist je dat peuters pas drank vragen als ze al dorst hebben? Een dorstgevoel is echter al een signaal van dehydratatie. Vermijd dus dat ze echt dorst krijgen en geef ze preventief en gespreid over de hele dag te drinken.

Hoeveel moeten kinderen nu drinken?
- de eerste 6 maanden: je baby krijgt genoeg vocht uit de melkvoeding. Hij heeft geen extra water nodig. Vanaf 6 maanden stap je langzaam over van borstvoeding of flesvoeding naar vast voedsel. Dan kun je ook andere drankjes aanbieden, zoals water of lauwe (vruchten)thee zonder suiker.
-van 4 tot 8 jaar: je kind zou dan 1,3 liter vocht moeten binnen krijgen, (melk)producten inbegrepen
- van 9 tot 13 jaar: deze kinderen drinken best ongeveer 1,4 liter water
- vanaf 14 jaar hebben kinderen evenveel nodig als volwassenen: 1,8 liter per dag tot 2 liter bij tropische temperaturen.

Tips om kinderen beter te leren drinken:
- Maak het drinken leuk. Een mooie (zelfgekozen) beker, een tap waarmee zelf getapt kan worden of een rietje maakt elk drankje een stuk interessanter.
- Bouw drinken in in hun dagritme. Start de dag met een groot glas water.
- Zet een kan, glas of waterfles binnen handbereik klaar.
- Voeg een smaakje toe (citroen, meloen, muntblaadjes …)
- maak gebruik van een drink-o-meter waar je kind kan op aanduiden (kleuren) hoeveel bekers het gedronken heeft.

Santé!

(Skwadra by Tagtik/Illustration picture: Unsplash)