Voldoende slaap is essentieel bij afslanken
Dat voldoende nachtrust essentieel is voor een gezonde levensstijl, wisten we al. Maar wist je dat voldoende slaap ook invloed heeft op ons gewicht?
Wanneer we voldoende slapen en uitgerust opstaan, hebben we meer energie. We hebben minder honger overdag en laten ons niet verleiden tot ongezonde snacks. Tevens hebben we de nodige energie over om te bewegen en te gaan sporten. Bij te weinig slaap worden we lusteloos en ontbreekt ons die nodige energie; ons hongergevoel neemt toe en de wilskracht neemt af.
Wanneer we slaaptekort hebben, maakt ons lichaam meer ghreline aan; dit is hét hongerhormoon.
Een hoge ghrelinespiegel kan zorgen voor een constant hongergevoel, weinig energie en trek in zoet en vet eten. Vandaar dat we ook méér honger hebben als we te weinig geslapen hebben. Voldoende slaap is dus belangrijk om minder hongerig te zijn overdag.
Belangrijk blijft ook om regelmaat in je slaappatroon te brengen. Vermijd ook alle ‘stoorzenders’ die beletten dat je goed slaapt: stress, licht, te laat of te zwaar eten ’s avonds …
(Skwadra by Tagtik/Illustration picture: Unsplash)
