Consumptie

Hoeveel uren per dag kijk jij naar het felle blauwe licht van je computer, smartphone, tablet, televisie … ? Hoogstwaarschijnlijk te veel!

Intensief beeldschermgebruik is bijzonder vermoeiend voor onze ogen: last van droge ogen, wazige en vermoeide ogen. Dit wordt ook wel ‘computerogen’ genoemd. We vergeten tijdens lange sessies werken dicht bij het scherm met onze ogen te knipperen; onze ogen kunnen hierdoor ook rood en gezwollen aanvoelen. Geef daarom jouw ogen regelmatig een pauze.

20 – 20-regel en neem je ogen mee naar buiten
Deze 20 – 20- regel is een handige vuistregel die je kunt gebruiken. Deze regel houdt in: na elke 20 minuten schermtijd ga je 20 seconden in de verte kijken, liefst buiten. Buiten worden je ogen blootgesteld aan daglicht en tevens moeten je ogen continu schakelen tussen verschillende afstanden, wat goed is voor je ogen.

Ook voor kinderen is die 20 – 20-regel belangrijk
Oogarts Marnix Claeys zegt in De Madammen op Radio 2 hierover het volgende: “Het gaat minder goed met de ogen van kinderen. De laatste twee, drie jaar zien we een duidelijke evolutie”, zegt oogarts Marnix Claeys. “In Aziatische landen zien we de trend al langer. Door de coronacrisis zitten we ook meer achter ons scherm en dat heeft hier natuurlijk invloed op gehad.”

“Wanneer we naar een scherm kijken, zijn er een aantal factoren die iets stimuleren in ons oog”, legt Marnix Claeys uit. “Onze ogen gaan beginnen verlengen. Hoe langer je oog wordt, hoe meer bijziend je wordt. Ze noemen dat opticafysica, waarbij de straal toekomt op één punt, maar dat punt blijft vast. Als de plaats waarop de straal terechtkomt, het scherm, meer en meer naar achter gaat, word je meer en meer bijziend. Alles wat verder van jou ligt, wordt zo waziger."

Hoe kleiner het scherm, hoe meer dat je bijziendheid gaat stimuleren. Kleine schermen zijn een veel groter belasting voor onze ogen. Een tablet of een klassiek computerscherm zijn al iets beter. Jonge kinderen zijn meer kwetsbaar. Als volwassene begint je oog te stabiliseren, maar een kinderoog is meer elastisch en kan veel meer uitrekken. Voor kinderen is het dus heel belangrijk om voldoende buiten te zijn en te gaan ravotten.

(Skwadra by Tagtik/Source: Radio 2/Picture: Unsplash)