Om buikvet weg te krijgen beoefen je best deze sport
Dat buikvet een risicofactor vormt voor hart- en bloedvaten wisten we al. Maar dat buikje kwijtraken is niet zo simpel. Uit onderzoek van de universiteit van Hong Kong bij ruim 500 vijftigplussers blijkt dat tai chi hiervoor de gepaste oefenvorm is. Tevens heeft deze sport een gunstig effect op je gewicht en cholesterol.
Maar wat is nu precies tai chi?
Tai chi is gericht op vloeiende en constante bewegingen van houding naar houding. Deze bewegingen worden rustig, traag en continu uitgevoerd. Interessant is ook dat deze bewegingsvorm geschikt is voor alle leeftijden.
Andere voordelen:
-versterkt de spieren
-het leert je aandacht brengen naar het hier en nu (mindfulness)
-de ademhaling verloopt traag en natuurlijk
-je krijgt controle over je beweging en je evenwicht
-bij senioren wordt het vaak ingezet als middel tot valpreventie (omdat de diepe structuurspieren versterkt worden en alzo de stabiliteit verbetert)
-vrij toegankelijk, ook als je minder fit of mobiel bent
Waar wacht jij nog op?
(FVDV for Tagtik/Illustration picture: Unsplash)
