Hittegolf: veel water drinken, maar hoeveel dan?
Het kwik stijgt tot boven de dertig graden en dan worden tal van tips verspreid via de media. Eén daarvan: drink veel water. Maar hoeveel is precies 'veel'?
Overdrijven is niet nodig: 1,5 tot 2 liter water drinken per dag is voldoende. Als je te veel water drinkt, zal het lichaam dat op de een of andere manier moeten verwijderen. Dat kan door te zweten of door de nieren en de urineblaas harder te laten werken, wat het lichaam dan weer uitput. Al te grote hoeveelheden (bijvoorbeeld 5 liter) kan leiden tot hyponatriëmie of watervergiftiging, wat in extreme gevallen zelfs kan leiden tot de dood.
Wacht ook niet tot je dorst krijgt, want dat betekent dat het al te laat is: dorst is een signaal van je lichaam dat het te weinig vocht heeft en gedehydrateerd is. Regelmatig een beetje drinken is ook beter dan veel op een korte tijd.
En hou het beter toch maar bij water en matig het verbruik van alcoholhoudende dranken die een uitdrogend effect hebben.
(HL/Picture: Bernd Müller via Pixabay)
