Samenleving

Misschien keken we dit jaar iets minder uit naar die feestdagen, maar toch is het aangeraden om deze tradities in ere te houden. Mensen zijn groepsdieren en het is belangrijk om in verbinding te blijven met anderen, al moet dit in deze tijden soms wel eens van op afstand gebeuren.

Deze periode verplicht ons om gesprekken aan te gaan, waardoor ons samenhorigheidsgevoel een serieuze boost krijgt. En dit heeft een positieve invloed op onze mentale gezondheid! Zoek vooral mensen op die je liefde en energie geven!

Toch kan deze periode mensen wat somber, futloos, vermoeid … maken. De dagen zijn korter, we zitten meer binnen en krijgen minder zonlicht. Ons lichaam maakt meer slaaphormoon aan waardoor we minder energie hebben en ons vermoeider voelen.

Psychologe Elien Tubbax legt uit in Flair: ‘We zitten eigenlijk al heel lang in een soort van artificiële winter, want de coronacrisis houdt ons al twee jaar binnen. Het gebrek aan routine en de weinige vooruitzichten hebben onze draagkracht helemaal uitgeput.’

Zij geeft nog volgende tips mee om die winterdip te tackelen:

Zoek regelmatig buitenlucht op
Hoewel het een letterlijk zeer donkere periode is, kan het toch wonderen doen om naar buiten te gaan, raadt de psychologe aan. Het natuurlijk licht vertraagt immers de aanmaak van melatonine (slaaphormoon, red.), waardoor je je minder snel vermoeid zal voelen. 'Daarnaast zorgt die frisse buitenlucht voor de aanmaak van meer gelukshormonen én voor meer zuurstof, waardoor je bloed sneller gaat stromen en je je opgewekter voelt. Ook voor je hersenen is het een goede zaak om je pauze buiten door te brengen: ze zijn altijd op zoek naar nieuwe dingen en worden graag geprikkeld. Als we buiten extra prikkels krijgen, zal dat dan ook voor een extra energieboost zorgen.’

Probeer niet te veel te slapen
Veel dutjes doen is geen goed idee. Eén kort dutje rond de middag kan wel wonderen doen, zolang het je slaapritme niet verstoort, stelt de psychologe in Flair. 'Probeer ook om ’s ochtends op een vast tijdstip op te staan en niet te blijven snoozen, want hoe langer je blijft liggen, hoe moeilijker het wordt om je aan een routine te houden.’

Probeer lichttherapie
Je kan proberen om aan lichttherapie te doen en een lamp die natuurlijk licht nabootst aanschaffen. 'Het is dan de bedoeling dat je die lamp ’s ochtends een klein kwartiertje voor je gezicht zet en een moment voor jezelf neemt. Dat licht heeft neurologische impact: je biologische klok start op, waardoor je meer energie krijgt en je je minder vermoeid voelt.'

(Skwadra by Tagtik/Source: Flair/Illustration picture: Unsplash)