People

Wist je dat de helft van de vrouwen ontevreden is met hun uiterlijk? Toch wel jammer als je weet dat een positief zelfbeeld goed is voor je zelfvertrouwen, je relaties en je seksleven.

Uit onderzoek is al gebleken dat hoe meer jonge vrouwen op social media doorbrengen, hoe ongelukkiger ze waren met hun uiterlijk. Influencers laten hun wasbordjes zien en onze vrienden posten precies die foto’s waarop ze het beste voor de dag komen (of doen we dat ook niet?).
Toch bestaan er tips die ons veel sterker en zelfzekerder maken. Focus je op enkele van deze tips hieronder en stel zelf vast wat dit met je doet.

Ken jouw positieve eigenschappen
Wees niet bescheiden en ga eens na welke positieve eigenschappen je bezit. Noteer deze eventueel op een lijstje. Gebruik de termen als ‘ik ben’ en ‘ik heb’. Hou dit lijstje bij jou en vul het geregeld aan.

Aanvaard complimenten
“Je hebt een mooi jurkje aan”, “wat een mooi schilderij heb je gemaakt” … Complimenten zijn bedoeld om je zelfrespect te vergroten. Neem deze dan ook aan! Bedank ook degene die je een compliment geeft.

Ga om met succesvolle mensen
De Engelse psychologe Lynda Field stelt dat mensen met weinig zelfvertrouwen zich vaak bedreigd voelen door succesvolle personen. Ze gaan veel liever om met mensen die het minder goed doen dan zijzelf. Terwijl je juist van succesvolle mensen kunt leren. Field: ‘Succes trekt succes aan, net zoals negativiteit meer negativiteit aantrekt. Ga om met mensen die je bewondert en je wordt gestimuleerd om zelf succes tot stand te brengen en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.’

Denk positiever
Herken jouw negatieve gedachten. Vraag jezelf af of er een bewijs is voor deze gedachte. Zet er positieve gedachten voor in de plaats en voel hoe dit je zelfvertrouwen cultiveert. Dus niet: “Dat gesprek verliep niet goed en ik maakte me belachelijk” maar “Oké, het ging niet denderend, maar het was een lastig gesprek. Hoe vaker ik dit doe, hoe beter het zal gaan”.

Maak tijd voor jezelf
Maak tijd en ontspan! Doe eindelijk eens die cursus die je al lang wou doen, ga winkelen, sluit je aan bij die sportclub … Jouw behoeften zijn even belangrijk als die van anderen. Tijd voor jezelf vergroot je eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Investeer in jouw persoonlijke groei
Investeer actief in persoonlijke ontwikkeling: lees boeken over assertiviteit, zelfbeheersing, communicatievaardigheden, timemanagement, zelfrespect …

Creëer banden met andere mensen
Maak contact met andere mensen; ieder mens wil bij anderen horen. Investeer in je vrienden. Gevoelens van verbondenheid zorgen voor meer zelfrespect en zelfvertrouwen. Zo gaan we niet vervreemden en ons niet eenzaam of depressief voelen.

Let op je lichaamstaal
Wil je een zelfverzekerde houding uitstralen? Let dan op je houding! Onzekere mensen hebben dikwijls een gesloten houding: ze hebben afhangende schouders en vermijden oogcontact. Dus: ga rechtop zitten of staan, trek je schouders naar achteren, maak oogcontact en lach met je hele gezicht!

(FVDV for Tagtik/Illustration: Pixabay)