Consumptie

Yoga en pilates bieden beide oefeningen met aandacht voor lichaam en geest. Je hebt weinig materiaal of hulpmiddelen nodig en je botten en gewrichten worden gespaard. Je kan bij allebei de oefeningen aanpassen aan je eigen niveau. Bovendien kunnen beide helpen om bij vrouwen tussen 45 en 78 jaar de botdichtheid te behouden. Maar wat is nu het verschil tussen yoga en pilates?

Yoga
Yoga vindt zijn oorsprong in een filosofie uit India en betekent ‘verbinden’. Yoga brengt de ademhaling en het lichaam in harmonie. De oefeningen bestaan uit specifieke houdingen en bewegingen die gekoppeld zijn aan de ademhaling. De meeste yogalessen sluiten af met ontspannende houdingen waarbij het licht wordt gedimd en je op je rug op de mat ligt. Je kunt dan mediteren, naar de rustgevende geluiden of muziek luisteren en bewust alle spanning loslaten.
Yoga verbetert de gezondheid van hart, bloedsomloop en stofwisseling. Het heeft een positieve invloed op de bloeddruk, de hartslag en de waarden van cholesterol en bloedvetten in het bloed.

Kies voor yoga als je:
-op zoek bent naar oefeningen voor mindfulness of meditatie
-een soepel lichaam wil
-jouw ademhaling wil verbeteren om alzo rust en minder stress te ervaren

Pilates
Tijdens een les pilates activeer je spieren terwijl je deze rekt. Bij deze totale lichaamstraining wordt het eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Het verschil met yoga is dat deze krachttraining een grotere rol speelt. Er wordt daarom ook soms gewerkt met lichte gewichten, elastische banden of een pilatesring. Er komen bewegingen aan bod uit het dagelijkse leven; bv. squats, oefeningen waarbij je boven je hoofd moet reiken en planken.
Het is een totale body work-out die de kracht, het evenwichtsgevoel en de flexibiliteit bevordert.

Kies voor pilates als je:
-over je hele lichaam kracht wil opbouwen, met focus op core stability
-mobiliteit wil verbeteren
-uithoudingsvermogen van je spieren wil verbeteren

(Skwadra by Tagtik/Illustration picture: Unsplash)