People

We hebben het waarschijnlijk allemaal al eens meegemaakt: je zit met familie en vrienden aan een heerlijk gevulde feesttafel en voor je het weet heb je een overvol gevoel. “Waarom heb ik toch zoveel gegeten?” vraag je jezelf nadien af.

Maar wist je dat genieten en in balans blijven perfect samen kunnen gaan? Je hoeft hiervoor echt niet alle deugden van deze feestdagen te vermijden!

Belangrijk is dat je bij jezelf honger en verzadiging herkent. Maak van feestdagen geen vreetdagen. Jij bent zelf de baas over wat je in je mond steekt. En laat die schuldgevoelens ook eens los! Lach, geniet van het gezelschap en de gesprekken, én kies bewust van wat er op tafel staat. Blijf daarnaast ook sporten. Het zorgt dagelijks voor een welgekomen dosis endorfine en rust in je hoofd.

Maar geniet tijdens de feestdagen ook zonder angst of schuldgevoel van een stukje taart als je daar zin in hebt. Eet echter niet door tot je overvol zit. 

Voel rust, balans en vertrouwen
In deze periode draait het rond genieten van de momenten die er echt toe doen. Ga op een andere manier denken over eten.
-laat die schuldgevoelens weg na het eten van dat lekkere kerstgebak

-overlaad je maag niet aan tafel

-geniet zonder te denken aan hoeveel je hebt gegeten

-leg die smartphone eens wat verder weg en geniet van de warme mensen rondom jou

Zo kom je ontspannen die feestdagen door!
Vertrouw op jezelf en denk hieraan:
-pas op met alcohol en frisdrank
-drink tussendoor voldoende water
-kies voor een gezond menu
-let op met de hoeveelheid snackjes
-blijf bewegen tijdens de feestdagen
-kies geregeld voor mindfulness-momentjes waarbij je je aandacht slechts op één ding focust. Je bent bewust aanwezig in het hier en nu. Lezen, wandelen, yoga, meditatie, spelen met de kinderen of het huisdier, genieten van goede muziek, dansen... Al deze activiteiten zorgen ervoor dat je minder stress hebt en als het ware je hoofd tijd en ruimte gunt om alles te verwerken van de drukke afgelopen weken.
-voel je niet schuldig als je tijdens de feestdagen wat meer hebt gegeten; zorg ervoor dat je de overige dagen in december dan weer gewoon een normaal eetpatroon aanhoudt.

(FVDV for Tagtik/Source: Goed Gevoel - Mindful living/Illustration picture: Jeniffer Pallian for Unsplash)